Saúde no trabalho

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L.E.R. (Lesão por esforços repetitivos) consiste em um conjunto de afecções do aparelho locomotor que acometem tendões, músculos, nervos ou qualquer outra estrutura que esteja sendo utilizada de maneira incorreta com repetição dos movimentos, vibrações, uso incompatível da força e postura inadequada com as necessidades das tarefas, originando traumas repetidos que levam a processos inflamatórios gerando dor, fadiga, diminuição da capacidade e produtividade no trabalho.

O alto grau de stress e insatisfação no ambiente familiar, social e de trabalho são fatores complementares que contribuem em grande escala para o agravamento desta afecção.

A nomenclatura L.E.R. tem sido substituída por D.O.R.T.(Disfunção Osteomuscular Relacionada ao Trabalho) pelo fato da repetitividade não ser o único ou principal fator causador da lesão.

Ergonomia

Palavra Grega

ERGO : Trabalho - NOMOS : Regra

"É o estudo da interação do trabalho e equipamentos com o trabalhador".

Embora a ergonomia seja uma ciência nova para a maioria das pessoas, na realidade surgiu junto com o homem primitivo, onde havia a necessidade de se proteger e conseguir a sua sobrevivência através da confecção de utensílios e armas. Mas foi na época da Revolução Industrial que a ergonomia teve sua importância direcionada à área industrial, onde o ser humano teve a necessidade de cada vez mais querer aplicar menos esforço físico e mental em suas atividades diárias. Atualmente, aplica-se a ergonomia em nosso lar, transporte, lazer, escola e principalmente no trabalho. A aplicação dos conceitos ergonômicos no trabalho é reconhecida em nossos dias como uma das melhores formas de reduzir a fadiga causada pelo trabalhador, bem como meio de prevenção contra a L.E.R. / D.O.R.T. ; oferecendo soluções para cada posto de trabalho e equipamentos adequados ao biotipo de cada indivíduo, bem como orientando com relação à postura e exercícios físicos, interferindo na organização do trabalho.

Dicas e Sugestões Para se Trabalhar Melhor:

Sentado

Tão importante quanto às ferramentas e equipamentos de proteção adequados ao desenvolvimento das atividades, o local de trabalho deverá ser projetado de acordo com o trabalho a ser desempenhado por cada trabalhador.

Escolha uma cadeira adequada ao seu posto de trabalho, de preferência giratória para facilitar seus movimentos.

Ajuste a altura do assento de sua cadeira de tal forma que, na posição sentado, seus pés fiquem totalmente apoiados no chão, sua coxa faça um paralelo com o solo e atente para que a ponta da cadeira seja arredondada e não faça pressão na região posterior da sua coxa, evitando assim problemas circulatórios.

Não deixe seus braços sem apoio, suspensos no ar; use o apoio para braços ou apóie-os na mesa, formando um ângulo de aproximadamente 90º no cotovelo, evitando assim uma sobrecarga na coluna cervical e membros superiores.

Organize os utensílios de trabalho sobre a sua mesa de modo a facilitar o acesso a todos eles.

O monitor do computador deve estar no mesmo nível de seus olhos. O teclado no mesmo nível do cotovelo.

Use uma pequena almofada sob seus punhos para prevenir cansaço e dor.

Dicas e Sugestões Para se Trabalhar Melhor:

Posicione um dos pés sobre um banquinho ou apoio similar, assim você relaxa sua coluna lombar.
Troque a posição com freqüência.
Use calçados confortáveis.
Sempre que necessário, utilize-se de carrinho para transportar volumes; empurre-o ao invés de puxar.
Ao levantar qualquer volume do chão nunca dobre as costas; dobre apenas os joelhos, mantendo sua coluna reta e, em seguida, fique em pé.
Ferramentas com cabos acolchoados diminuem o nível de vibração e isolam a temperatura, além de proporcionar melhor empunhadura (conforto).
Segure com firmeza sempre; se houver necessidade, use as duas mãos.
Saiba quando e como se deve usar luvas; luvas grandes demais ou muito grossas geram, às vezes, complicações, podendo ficar agarradas às maquinas, dificultam o tato e exigem maior esforço; luvas apertadas diminuem a circulação sanguínea.
- Abaixe sempre o varal ao estender a roupa.
- Ao passar roupa; observe a altura da mesa e mantenha seu punho firme.
- Se possível, esprema a roupa ao invés de torcê-la.
- Utilize-se de escada sempre que houver necessidade.
- Utilize-se das duas mãos para carregar panelas pesadas.
- Distribua o peso das sacolas de supermercados entre as duas mãos.
- Ao fazer tricô, crochê, etc., use sempre um apoio em baixo dos cotovelos para que não fiquem no ar.
- Se possível, não leia ou assista TV deitado no sofá.