Saúde no trabalho
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A L.E.R. (Lesão por Esforço Repetitivo) consiste em uma série de problemas do aparelho locomotor que acometem tendões, músculos, nervos ou qualquer outra estrutura por movimentos incorretos, vibrações, uso incompatÃvel da força e/ou postura inadequada com as necessidades das tarefas, originando traumas que levam a processos inflamatórios com dor, fadiga, diminuição da capacidade e produtividade no trabalho.
Fatores como o alto grau de stress e insatisfação no ambiente familiar, social e de trabalho também contribuem em grande escala para o agravamento desta afecção.
Embora bastante popular o termo L.E.R. tem sido substituÃdo por D.O.R.T. (Disfunção Osteomuscular Relacionada ao Trabalho) pelo fato da repetitividade não ser o único ou principal fator causador da lesão.
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Ergonomia
De origem grega, a palavra ergonomia (ERGON: Trabalho - NOMOS : Regra) congrega as leis da ciência, arte, técnica para obter o melhor desempenho e funcionamento fisiológico, antropométrico, biomecânico, psicológico do ser humano no trabalho, através de equipamentos e maquinário que provenham conforto, segurança e eficiência.
"É o estudo da interação do trabalho e equipamentos com o trabalhador".
Embora a ergonomia seja uma ciência nova para a maioria das pessoas, na realidade surgiu junto com o homem primitivo, onde havia a necessidade de se proteger e conseguir a sua sobrevivência através da confecção de utensÃlios e armas. Mas foi na época da Revolução Industrial que a ergonomia teve sua importância direcionada à área industrial, onde o ser humano teve a necessidade de cada vez mais querer aplicar menos esforço fÃsico e mental em suas atividades diárias. Atualmente, aplica-se a ergonomia em nosso lar, transporte, lazer, escola e principalmente no trabalho. A aplicação dos conceitos ergonômicos no trabalho é reconhecida em nossos dias como uma das melhores formas de reduzir a fadiga causada pelo trabalhador, bem como meio de prevenção contra a L.E.R. / D.O.R.T. ; oferecendo soluções para cada posto de trabalho e equipamentos adequados ao biotipo de cada indivÃduo, bem como orientando com relação à postura e exercÃcios fÃsicos, interferindo na organização do trabalho.
Dicas e Sugestões Para se Trabalhar Melhor:
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Sentado
Tão importante quanto às ferramentas e equipamentos de proteção adequados ao desenvolvimento das atividades, o local de trabalho deverá ser projetado de acordo com o trabalho a ser desempenhado por cada trabalhador.
Escolha uma cadeira adequada ao seu posto de trabalho, de preferência giratória para facilitar seus movimentos.
Ajuste a altura do assento de sua cadeira de tal forma que, na posição sentado, seus pés fiquem totalmente apoiados no chão, sua coxa faça um paralelo com o solo e atente para que a ponta da cadeira seja arredondada e não faça pressão na região posterior da sua coxa, evitando assim problemas circulatórios.
Não deixe seus braços sem apoio, suspensos no ar; use o apoio para braços ou apóie-os na mesa, formando um ângulo de aproximadamente 90º no cotovelo, evitando assim uma sobrecarga na coluna cervical e membros superiores.
Organize os utensÃlios de trabalho sobre a sua mesa de modo a facilitar o acesso a todos eles.
O monitor do computador deve estar no mesmo nÃvel de seus olhos. O teclado no mesmo nÃvel do cotovelo.
Use uma pequena almofada sob seus punhos para prevenir cansaço e dor.
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Dicas e Sugestões Para se Trabalhar Melhor:
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Posicione um dos pés sobre um banquinho ou apoio similar, assim você relaxa sua coluna lombar.
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Troque a posição com freqüência.
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Use calçados confortáveis.
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Sempre que necessário, utilize-se de carrinho para transportar volumes; empurre-o ao invés de puxar.
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Ao levantar qualquer volume do chão nunca dobre as costas; dobre apenas os joelhos, mantendo sua coluna reta e, em seguida, fique em pé.
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Ferramentas com cabos acolchoados diminuem o nÃvel de vibração e isolam a temperatura, além de proporcionar melhor empunhadura (conforto).
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Segure com firmeza sempre; se houver necessidade, use as duas mãos.
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Saiba quando e como se deve usar luvas; luvas grandes demais ou muito grossas geram, à s vezes, complicações, podendo ficar agarradas à s maquinas, dificultam o tato e exigem maior esforço; luvas apertadas diminuem a circulação sanguÃnea.
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Abaixe sempre o varal ao estender a roupa.
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Ao passar roupa; observe a altura da mesa e mantenha seu punho firme.
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Se possÃvel, esprema a roupa ao invés de torcê-la.
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Utilize-se de escada sempre que houver necessidade.
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Utilize-se das duas mãos para carregar panelas pesadas.
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Distribua o peso das sacolas de supermercados entre as duas mãos.
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Ao fazer tricô, crochê, etc., use sempre um apoio em baixo dos cotovelos para que não fiquem no ar.
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Se possÃvel, não leia ou assista TV deitado no sofá.
A prática de uma atividade fÃsica regular melhora a condição fÃsica global, previne doença, diminui o stress, proporciona maior disposição para as atividades diárias, levando a uma satisfação pessoal e proporcionando uma melhora da qualidade de vida.
Aproveite os pequenos intervalos que eventualmente possam surgir durante o perÃodo de trabalho ou qualquer outra atividade do seu dia-a-dia para um breve alongamento, mudança de postura ou uma boa respirada, como forma de aumentar a quantidade de oxigênio no cérebro, melhorar seus reflexos e aliviar tensões.
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